Неліктен жүгіру кезінде спорттық көзілдірік кию керек?

Жүгіруді алға жылжыту және дамыту арқылы көбірек жүгіру оқиғалары орындалады және жүгіру командасына көбірек адамдар қосылады.Жүгіруге арналған құрал-жабдықтар туралы сөз болғанда, ең бірінші ойға жүгіретін аяқ киім келеді.Келесі - жүгіру киімі, ал кәсіби жүгірушілер өздерін қорғау үшін қысқыш шалбар сатып ала алады.Дегенмен, маңыздылығыспорттық көзілдіріккөптеген жүйріктердің назарынан тыс қалды.

Жүгірушілерге сауалнама жүргізетін болсақ, сұраңыз: Жүгіру кезінде көзілдірік киесіз бе?Мен шығарылған қорытынды сөзсіз көпшілік емес деп есептеймін.Дегенмен, марафонға қатысқан кезде сіз әлі де көптеген жүгірушілердің көзілдірік кигенін көресіз, олар әртүрлі стильде және линза түстерінде әдемі және әдемі.

Шындығында, бұл салқын болу үшін емес, көзді қорғау үшін.Біздің көзіміз күннің ультракүлгін сәулелерін өте оңай сіңіретінін білу маңызды, ал ашық ауада ұзақ уақыт тікелей күн сәулесі көзге үлкен зиян келтіреді.Спорттық көзілдірік ультракүлгін сәулелерді тиімді жауып, күшті жарықтың ынталандыруын болдырмайды.

Бүгін,IVвизияжүгіру кезінде спорттық көзілдірікті киюдің маңыздылығын түсіндіреді~

1. Ультракүлгін сәулелерден қорғау

Ультракүлгін сәулелер күн сәулесінің бір бөлігі, сонымен қатар ең қауіпті бөлігі болып табылады.Ультракүлгін сәулелердің бар екенін біз жай көзбен бақылай алмаймыз.Бірақ ол күндіз-түні бізбен бірге.Жеңіл-желпі қабылдамаңыз, өйткені күн күшті емес, бұлтты күндері ауа-райы ыстық емес.Ультракүлгін сәулелер шын мәнінде тәулігіне 24 сағат бар.

Біздің көзіміз күннің ультракүлгін сәулелерін өте оңай сіңіреді, ал тікелей күн сәулесінің астында ұзақ мерзімді ашық жаттығулар немесе бәсекелестік көзге үлкен зиян келтіреді.Ультракүлгін сәуленің зақымдануы уақыт өте келе жинақталады және сіздің көзіңізге күн сәулесінің әрбір әсері жинақталған әсерге ие.

Ультракүлгін сәулелер көздің линзасына сіңуі керек.Егер сіңу толық болмаса, ол торға еніп, макулярлы дегенерацияны тудырады.Сонымен қатар, егер сіңіру толық болмаса, линза бұлыңғыр болады және катаракта сияқты ауыр көз аурулары пайда болады.Ультракүлгін сәулелердің ұзақ уақыт шамадан тыс әсер етуінен созылмалы конъюнктивит, қасаң қабықтың зақымдануы, птергия, глаукома және тордың зақымдалуы мүмкін.

Кейбіреулер қалпақ күнді жауып тастайды деп айтатынымен, бірақ ол 360 градуста көзге жақын емес және әсері күннен қорғайтын көзілдірік сияқты жақсы емес.Кәсіби жоғары технологиялы ультракүлгінге қарсы жабынспорттық күннен қорғайтын көзілдірікультракүлгін сәулелердің 95%-дан 100%-ға дейін сүзе алады.

2. Жарқылға қарсы жарық

Ультракүлгін сәулелерден басқа, күндегі күшті жарық көзді қатты тітіркендіреді.Зерттеулер көрсеткендей, сыртқы күн сәулесі ішкі жарықтан 25 есе көп.Күн көзілдірігі күшті жарықты жұмсартады және әлсіретеді және сыртқы жарық ортасы өзгерген кезде көзге ыңғайлы өтуді қамтамасыз етіп, біркелкі жүгіруді қамтамасыз етеді.Ашық спортшылар күннен қорғайтын көзілдірік кию арқылы көрнекі айқындықты жақсарта алады.

Ұзақ мерзімді күшті жарық ортасынан салыстырмалы түрде қараңғы ортаға кенет кіргенде, бұл қысқа мерзімді бас айналуды немесе тіпті соқырлықты тудырады.Әсіресе соқпақпен жүгіру процесінде мұндай лезде өзгеріс өте қорқынышты.Егер сіз қоршаған ортаны анық көре алмасаңыз және табанды дер кезінде бағалай алмасаңыз, бұл спортқа қауіп төндіруі мүмкін.

Күн сәулесі мен ультракүлгін сәулелерден басқа, жарық біркелкі емес жолдар, су беттері және т.б. арқылы өткенде, әдетте «жарқырау» деп аталатын тұрақты емес диффузиялық шағылысатын жарық пайда болады.Жарқыраудың пайда болуы адамның көзіне ыңғайсыздық тудырады, шаршайды және көрудің анықтығына әсер етеді.Күшті жарқырау тіпті көруді бұғаттауы мүмкін, бұл көру сапасына теріс әсер етеді, осылайша жүгіруіңіздің қызығы мен қауіпсіздігіне әсер етеді.

3. Көзге бөгде заттардың түсуіне жол бермеңіз

Жүгіру кезінде спорттық көзілдірік киіңіз, бұл сіздің көзіңізді қорғау үшін бірінші қорғаныс желісі болады.Ол ультракүлгін сәулелер мен жарқырауды жауып қана қоймайды, сонымен қатар жылдам қозғалыстар кезінде қатты желден туындаған көздің тітіркенуін болдырмайды.Сонымен қатар, спорттық көзілдірік құмның, ұшатын жәндіктердің және бұтақтардың көзге зақым келтіруіне жол бермейді.

Әсіресе, жазда жүгіргенде, таңертең және кешке ұшатын жәндіктер көбірек болады, жүгіру кезінде абай болмасаңыз, олар сіздің көзіңізге түсіп, адамдарға ыңғайсыздық тудырады.Көзілдірік кию бөтен заттардың көзге түсуін тиімді болдырмайды.Соқпақпен жүгіру процесінде жол белгілеріне және жол жағдайына тым көп көңіл бөлуге байланысты жолдың екі жағында жиі көзді тырнайтын бұтақтарды байқау қиын.

Спорттық көзілдіріктің линзалары соққыға өте төзімді және кездейсоқ жарақат алған жағдайда линзалардың сынбауын және көзге қайталама зақым келтірмейтінін қамтамасыз ете алады.ҚабылдауIVвизияМысал ретінде спорттық күннен қорғайтын көзілдірік, оның тамаша ауа желдеткіш дизайны және сырғанауға қарсы және тыныс алатын мұрын жастықшасының дизайны көзілдірікті жиі ұстау ұятынан аулақ бола отырып, жылдам жүгіріп, көп терлегенде де жақтаудың босап кетпеуін қамтамасыз етеді.Өзіңізді жүгіру ойынына арнау үшін негізсіз алаңдататын нәрселерге алаңдаңыз.

4. Жақсы динамикалық көрініске кепілдік беріңіз

Жүгіру кезінде адам көзінің жолдағы және оның айналасындағы әртүрлі жағдайларды бақылайтын динамикалық көру қабілеті демалыс кезіндегіге қарағанда әлдеқайда төмен.Жылдамырақ жүгірген сайын, көздеріңіз жұмыс істейді.

Көздің жұмыс қарқындылығы өте жоғары болғанда, біздің көру қабілетіміздің төмендеуі салыстырмалы түрде айқын болады, ал көздің анық көре алатын диапазоны тар және тар болады.Сондай-ақ, сіздің көзге көрінетін көру және көру өрісі жылдамдықтың жоғарылауымен нашарлайды.Көзді және көруді қорғау жақсы болмаса, әртүрлі жағдайлардан шығу қиынға соғады, жазатайым оқиғалар сөзсіз болады.

Күндіз немесе түнде, әртүрлі ауа-райында және әртүрлі ортада, жарық пен көлеңке дәрежесі жүгіру процесінде үнемі өзгеріп отырады, бұл біздің көру қабілетіне барлық уақытта әсер етеді.Біз әртүрлі ауа райы жағдайларына әртүрлі линзалар түстері мен түрлері бар көзілдірік линзаларын кию арқылы жауап бере аламыз.

Немесе түс өзгертетін линзаларды таңдай аласыз, олар қоршаған ортаға сәйкес кез келген уақытта көзге түсетін жарықты автоматты түрде реттей алады, көздің ыңғайлылығын жақсартады, жоғары көру сезімталдығын сақтайды және анық көруді қамтамасыз етеді.Бұл ыңғайлы және линзаларды ауыстыру қиындықтарын үнемдейді.

5. Көзілдіріктің құлап кетуіне жол бермеңіз

Менің ойымша, көптеген миопиялық достар жүгіруге бара жатқанда миопиялық көзілдірік мұрынның көпірінен жоғары және төмен секіретін ауыр тәжірибені бастан кешірді.Марафоннан кейін ең ықтимал қол қозғалысы терді сүрту емес, «көзілдірік ұстау».

Көзілдірікті шайқау мәселесін қалай шешуге болады, көптеген адамдар тырысқан болуы мүмкін: тайғақ емес жеңдер, көзілдірік баулары және капюшондар кию, бірақ бұл мәселені уақытша ғана жеңілдетеді және мәселені түбегейлі шеше алмайды, ал эстетика мен жайлылық көбірек. сәл кедей қарағанда.

Көзілдірік мықтап киілмейді және бұл жақтаудың және храмдардың және мұрын төсемдерінің дизайнымен байланысты.Спорттық көзілдірік, әсіресе кәсіби спорттық оптикалық көзілдірік (миопияны теңшеуге қолдау көрсете алады).

Спорттық күннен қорғайтын көзілдіріксонымен қатар желге төзімділік, тұманға қарсы, түссіздену және линзалардағы жабын сияқты қарапайым әуесқой жүгірушілер үшін қажет болмауы мүмкін басқа да кәсіби спорттық қасиеттерге ие.